• 第21章 七层自我模板--瞬间遏制和摆脱纠缠(1)
• 第22章 七层自我模板--瞬间遏制和摆脱纠缠(2)
• 第23章 吃货：身体和大脑的对抗
• 第24章 拖延--为什么我们进入不了状态
• 第25章 远期目标的完成
• 第26章 如何迅速进入深睡眠
• 第27章 控制失控的情绪，获得淡定的力量
• 第28章 约束注意力，获得专注的力量
• 第29章 那些与自控有关的事(1)
• 第30章 那些与自控有关的事(2)
• 第31章 那些与自控有关的事(3)